بهوشیاری (Mindfulness)

دوره‌ی مایندفولنس کاملا تمرین محوره، خیلی کم به مفاهیم نظری می‌پردازیم، در کنار هم  تمرین می‌کنیم  به نفس‌مون وصل شیم، با بدنمون آشتی کنیم، در بدن لنگر بندازیم، حس‌هاشو بشناسیم و به صدای تن‌مون گوش بدیم، افکار‌مون رو آگاهانه مشاهده کنیم بدون این‌که در داستان‌های فکرهامون غرق شیم، عواطف‌مون رو می‌شناسیم و بدون انکارشون و یا سرزنش خودمون بابت داشتن‌شون، بپذیریم‌شون و نهایتا می‌آییم به مشاهده‌گری آگاهانه و بودن با هر آنچه هست همون‌طور که هست و بعد رها‌‌کردن بدون چسبیدن به خوشایند‌ها و ناخوشایند‌هامون. می‌آییم به let it be &  let it go ✨️  در جلسات پیوسته‌ی دوره‌ی مایندفولنس بزرگسال یا نوجوان، در قالب تمرین‌‌های رسمی و غیر رسمی مایندفولنس، به مفاهیم ۹ گانه‌ی زیر می‌پردازیم: ذهن مبتدی ... Beginner's Mind، بی‌قضاوت بودن ... Non-judgemental، صبوری و تاب‌آوری ... Patience، پذیرش ... Acceptance، اعتماد ... Trust، رها کردن ...Letting Go، بی‌تقلا بودن ... Non-striving، شفقت و مهرورزی ...Compassion، سپاسگزاری ... Gratitude که امیدواریم منجر به تغییر نگرش ما به زندگی و چالش‌هاش بشه 💫 طبیعتا انتقال همه‌ی این مفاهیم ارزشمند در یک جلسه ممکن نیست، لازمه حداقل ۸ هفته‌ی پیوسته با هم همراه باشیم برای این‌که مفاهیم به جان‌مون بشینه و بتونیم در چالش‌های زندگی ازشون کمک بگیریم. همچنین تمرین روزانه نیم ساعت در روز برای این همراهی لازمه.