منیره

5 ستاره | 10 نظر

منیره نصر آزادانی

فیتنس، حرکات اصلاحی و سلف ماساژ

مناسب برای: کودک، نوجوان، بزرگسال و ارشد

میزان تسلط به زبان انگلیسی: کم

سطح تدریس:

مهارت‌ها:

undefined

این کلاس را هدیه دهید

زمان جلسات: ۴۵ دقیقه | هزینه 11 دلار

درباره‌ی من:

منیره نصرآزادانی هستم. اینجا هستم تا تجربیات ۱۵ ساله خودم را در ورزش صادقانه در اختیار شما قرار بدم و کنار هم، بدنتون را به سمت تکامل و اصلاح شدن پیش ببریم. از اونجایی که در طی ۱۵ سال ورزشکار بودن در تیم ملی هیچ‌وقت مربی اختصاصی بدنساز نداشتیم خودم تصمیم گرفتم در حد حرفه‌ای در این رشته آموزش ببینم و بتونم هم برای خودم هم شاگردانم این کمبود را جبران کنم. همچنین دوره‌های ماساژ تراپی را برای شناختن بیشتر آسیب‌ها و رفع آنها آموزش دیدم.   

من عاشق ورزش‌های با هیجان بالا هستم مثل قایقرانی آب‌های خروشان، سنگ‌نوردی، بانجی جامپینگ، سفرهای سایکلی و کمپ کردن در طبیعت؛ به همین دلیل بعد از آشنا شدن با همسرم باشگاه ورزش‌های ماجراجویانه را تاسیس کردیم. 


شیوه‌ی تدریس:

۱. با متدهای به روز دنیا  NASM, FP, و HIIT کار می‌کنم. 

۲. اگر آسیب پاسچری دارید، یا ضعفی در عضلات باشه با حرکات اصلاحی و نسبت به توانایی شما به صورت اختصاصی یا جنرال، فول بادی با هم روش کار می‌کنیم.

۳. درکلاس سلف ماساژ به شما یاد می‌دم که چطور عضلاتی که دچار اسپاسم شده و باعث درد شده را رهاسازی کنید. 

۴ . برای فرزندان شما هم برنامه دارم 🤗 و براشون بازی‌های حرکتی هدفمند طراحی می‌کنم و به شما والدین آموزش می‌دم. 

۵. برای مادران شاغل و با وقت کم دوره های مادر و کودک طراحی کردم که این کلاس علاوه بر ورزش کردن مادران بر رشد جسمانی، رشد مهارت های فکری و جرآت ورزی در کودکان تاثیر به سزایی دارد.


سابقه‌ی تحصیلی و کاری:

1️⃣مربی تیم ملی قایقرانی اسلالوم و آب خروشان ایران از سال ۹۲ تا کنون و همچنین بدنساز این تیم خودم هستم . 

2️⃣ ۱۵ سال سابقه قایقرانی ملی  (ورزشکار) 

3️⃣ کسب مدال برنز آسیا در سال ۲۰۰۵ تایلند

4️⃣مدیر و موسس باشگاه ورزش‌های ماجراجویانه کارون

5️⃣ده سال سابقه مربیگری بدنساز و فیتنس و حرکات اصلاحی 

6️⃣مربیگری بین المللی بدنساز از کمیته ملی المپیک 

7️⃣ ۸ سال سابقه ماساژتراپی و مدرک از فدراسیون پزشکی ورزشی و مربی سلف ماساژ 


👩‍🎓تحصیلات: 

✅دانشجو ارشد حرکات اصلاحی و آسیب دانشگاه تهران 

✅لیسانس تربیت بدنی دانشگاه اصفهان 

🤹‍♀️ 

نظرات

باران: من بعد از دوران حاملگی كلاس ورزش با منيره جان را شروع كردم. دانش و روش تدريس ايشون آسيبهای دوران حاملگی و زايمان من رو و البته با سلف ماساژ بسيار بهبود بخشيدند. مربي همچون منيره جان رو توصيه ميكنم برای كسانی كه آسيب بدنی دارند و يا ميخواهند در كنار تمرينات حرفه ای با بدن خود آشنا بشند.


Sameh: I worked with Monireh during my pregnancy. She is knowlegable and professional and really cares about her clients. She does an excellent job ensuring proper form despite the classes being virtual. I would highly recommend her.


Kaveh & Andrea: Monireh is a great fitness instructor that has helped us with rehabilitation and strengthening. Over the many months we see clear improvement in our fitness and looking forward to continuing our sessions.Our classes work well over video conferencing and activities can easily be carried indoors.


Soroush: Ms. Nasr is a professional trainer, and she is very knowledgeable about the body.  She is kind, patient and very pleasant to work with.   I was not sure that online training would work but it proved otherwise.  I am so glad I got to meet her and train with her.  Thank you!


آزاده: سلام دوستان آزاده هستم از مونترال و مدتی هست که در کلاسهای منیر جون شرکت میکنم. بعد از مدتی تو خونه موندن و کم تحرکی مخصوصا در این دوران قرنطینه  بهترین تصمیمی بود که گرفتم چون هم به سلامتیم‌کمک میکنه و هم براحتی از خونه ورزش میکنم و‌لازم نیست به جیم برم و زیر نظر ایشان حرکات را به طرز درست و اصلاح شده انجام میدهم اگر بدنبال یک‌مربی حرفه ای، خوش اخلاق و صبور هستید منیر جون رو بهتون ‌توصیه میکنم.


Elahe:  Ms. Nasr is a professional. She knows how to explain and show the moves which help me to imitate them  and even though my classes are via Zoom, she carefully observes and corrects me. Additionally, she has a deep knowledge of body and muscles and shares it in class, so, I could understand how each of the moves would affect a specific muscle. Thank you Darsoon and Ms. Nasr for such an amazing class :)



زهره: بهترین تصمیمی که در جهت سلامتی و سبک زندگی سالم در این مدت پندمیک گرفتم شرکت در کلاس فیتنس منیره جون بود. ساعتها پشت میز نشینی و عدم تحرک باعث شده بود کمر درد بگیرم و احساس گرفتگی در عضلات کنم. منیر جون با تمرینهای اصلاحی کاملا تخصصی به من کمک میکنن این مشکلات رو برطرف کنم و عضلات ضعیف شده رو تقویت کنم.
در کنار ساعت کلاس، وقت زیادی برای تدوین برنامه هفتگی میگذارن و هر روز پیگیری میکنن که آیا در انجام تمرینات مشکلی دارم یا نه. این پیگیری و دلسوزیشون قابل تقدیر هست.
در کلاس سلف ماساژ من یاد گرفتم چطور با فوم رول و یا توپ تنیس و با حرکات ساده عضلاتم را باز کنم و تمریناتم را راحتتر انجام دهم و این سلف ماساژ روتین روزانه من شده است.
با تشکر از منیره عزیز


شبنم: خانم نصر خیلی در زمینه کاریشون حرفه ای و با دانش هستند . کلاس فیتنس و ماساژ تراپی فوق العاده بود، با اینکه کلاس انلاین برگزار شد ولی خیلی دقیق نحوه تمرین و حرکات ما رو بصورت فردی چک میکردند، و راهنمایی میکردند تا مطمئن بشن که درست انجام بدیم. شرکت در کلاس های ایشون رو بشدت  توصیه میکنم


*من تجربه بسیار خوبی از کلاسهای فیتنس و سلف-ماساژ منیره جان داشتم. در ابتدا ذهنیت مثبتی از کلاس آنلاین نداشتم و تصور میکردم خیلی موثر نباشه ولی منیره جان ذهنیت من را تغییر داد و با تخصص و دانش زیاد کمک بزرگی در جهت سلامتی و سبک زندگی سالم به من کرد. الان ورزش بخشی از برنامه روزانه من شده و حس خیلی خوبی دارم. ممنون